自己流ダイエットで失敗しやすい理由とは？成功のコツはある？

こんにちは！筋トレマシンを使った女性専用ボディメイクジム「REDY’S GYM」のMakoです。

「ダイエットがいつも成功しない」と悩んでいる方は少なくないですが、もしかしたら自己流ダイエットが失敗の原因かもしれません。

間違った方法でダイエットを行うと、なかなか成果が出なかったり、逆効果となってしまったりすることもあるんです。

今回のコラムでは、自己流ダイエットで失敗しがちな理由を解説！

ダイエットに失敗してしまう理由と成功させるためのポイントを知って、理想のボディを目指しましょう。

※2024年8月現在の情報です。

自己流ダイエットで失敗する理由を詳しく解説！

「自己流ダイエットで失敗した」「自己流ダイエットを頑張ったけど効果が出ない」そんな経験をしている方は少なくないはず。

自己流ダイエットが失敗しやすいことには、こんな理由があります！

正しい知識が足りないから

ダイエットでは運動やトレーニング、食事制限などを行いますが、自己流ダイエットでは知識が足りずに正しい方法・効果的な方法に取り組めていない可能性があります。

間違った方法でいくら頑張っていても、思うような効果にはなかなかつながりません。

また、極端な食事制限は体調不良やリバウンドの原因になりやすく、かえって逆効果なことも。

トレーニングの負荷のかけ方やフォームが間違っていれば、ケガの原因にもなります。

自分だけで行う自己流ダイエットでは、方法が間違っていることにも気づきにくいので改善が難しいものです。

継続ができないから

自分で取り組む自己流ダイエットは、計画や進行具合のチェックもすべて自分の責任。

「今日だけ食べちゃおう」「一日くらいなら休んでも大丈夫」などと、ついサボってしまうこともあるでしょう。

すべてを自分でしっかり管理して継続することはなかなか難しいもの。

途中で挫折して継続できないと、ダイエットの効果が現れにくい傾向があります。

ダイエットの続け方については、下記コラムも参考にしてみてくださいね。

ダイエットが続かない原因と継続するポイントを知って目標達成を！

短期間で成果を出そうとしてしまうから

とくに極端な食事制限によって短期間で体重を落とした場合は、リバウンドしやすくなります。

一時的にダイエットが成功したように感じても、時間が経てば元通り、またはかえって体調不良になってしまうなんてことも。

体に極端な負荷をかける方法で短期間に一気に痩せるよりも、痩せるための食生活や運動の習慣を生活の一部にしたほうが、ダイエット成功につながりやすいでしょう。

体重にこだわりすぎるから

「体重〇〇kgを目指す！」と、毎日朝晩体重計に乗っては一喜一憂していませんか？

確かに体重はわかりやすい基準ですが、一つの指標でしかありません。

ダイエットの最終的な目的は、美しく健康になること、なりたい自分になること。

美しいボディラインをつくるためには、ただ体重を落とすだけでなく、筋肉をつけることも大事です。

筋肉がつくと体重は増えるので、あまり体重ばかりを気にしなくてもOKです。

体重を気にしてストレスをためるより、筋肉をつけて代謝の高い痩せやすい体にすること、体のラインを絞ることを目標にしたほうが成功につながりやすいでしょう。

自己流ダイエットで失敗しないためのポイント

ダイエットの基本はやはり、食生活の改善と適度な運動。カロリーや糖質の過剰摂取を抑えることが大切です。

ただし、極端に制限しすぎたり必要な栄養素をきちんと取れていなかったりするのは逆効果！

確実に効果を出すためには「痩せやすい」体にすることが近道です。

痩せやすい体とは、基礎代謝が高く脂肪燃焼しやすい体のこと。

そのためには筋肉をつくるための栄養をしっかり取り、脂肪燃焼に効果の期待できる有酸素運動と、筋肉を増やす無酸素運動を適度に取り入れることが重要です。

また、運動やトレーニングは、適切な内容を正しいフォームで、必要な回数や時間で行うことも大切です。

無理なダイエットをして続かずリバウンドを繰り返してしまうと、脂肪をため込みやすい体になってしまいます。

短期間で痩せようと考えずに、時間をかけてでも痩せやすい体づくりを習慣化し、自分の生活の一部に取り込みましょう。

具体的な方法や効果的な方法がよくわからないという方は、プロの力を借りるのもおすすめです。

例えば女性専用ボディメイクジム「REDY’S GYM」なら、トレーナーがサポートに入るため相談もしやすく、さまざまなお悩みに対応できます。

パーソナルジムより安く、グループレッスンで音楽に合わせながら楽しくトレーニングができるので、なかなかダイエットが続かない方にも効果的です。

失敗しやすい自己流ダイエット。不安なときはプロの力を借りてみて

自己流ダイエットでは、正しい方法・効果的な方法に取り組めているとは限らず、失敗してしまうことも多いようです。

自分だけではついついサボってしまったり、無理なダイエットでストレスやリバウンドにつながってしまったりすることも。

ダイエットの基本はやはり食生活と運動ですが、成功させるためには正しく効果的な方法を無理なく継続することが大切です。

「自己流ダイエットがいつも失敗する」と悩んでいる方は、プロの力を借りることもぜひ検討してみてくださいね！

女性専用ボディメイクジム「REDY’S GYM」では、トレーナーに相談をしながらグループレッスンができるので、お悩みをその都度解決しながら、モチベーションを保ってダイエットを続けることができます。

まずは24時間オンライン予約が可能な体験レッスンをチェックしてみてください♪

※情報は2024年8月現在のものです。